Actief en intensief ademen
om van binnenuit in beweging te komen

Bij verbonden ademen — ook wel transformational breathing genoemd — verbind je de in- en uitademing zonder pauzes ertussen. Liggend en met je kleding aan adem je gedurende langere tijd actief volgens deze techniek. Je aandacht verschuift daarbij steeds meer van denken naar voelen en ervaren.

De adem kan op verschillende niveaus iets in beweging brengen: fysiek, mentaal, emotioneel en soms ook spiritueel. Je kunt warmte, tintelingen, spanning of beweging ervaren, maar ook emoties, herinneringen, beelden of inzichten. Blokkades kunnen verschuiven en vastgehouden spanning kan ruimte krijgen, waardoor levensenergie weer vrijer kan stromen. Iedere ademreis is anders.

Verbonden ademen kan helpen bij:

• langdurige stress of spanning
• veel in je hoofd zitten
• moeite met voelen
• verdriet of verlies
• slecht slapen
• terugkerende patronen
• angst of onzekerheid
• verlangen naar meer verbinding met jezelf
• behoefte aan rust

Het proces van binnenuit

Tijdens het actieve ademen volgt de ademcoach je ademhaling en wat er in je lichaam zichtbaar wordt. Waar passend kunnen interventies worden ingezet, zoals aanraking, drukpunten of affirmaties. Niet om je proces te sturen, maar om te ondersteunen wat zich van binnenuit aandient.

Na het actieve ademen laat je de bewuste ademtechniek los en volgt tijd voor rust en integratie. Wat tijdens de sessie in beweging kwam, krijgt de gelegenheid om te landen en verder door te werken. Soms brengt dat helderheid of inzicht, soms verzachting, ontlading, ruimte of een hernieuwd gevoel van levendigheid.

Je hoeft vooraf niet te weten waar de adem je brengt. Iedere ademreis ontvouwt zich op zijn eigen manier.

Reserveer jouw plek