Ademcirkel

RUST & BALANS

Vertragen. Verstillen. Aandacht voor je adem en je lichaam.

Tijdens deze ademcirkel staat regulerend ademen centraal. Je vertraagt, brengt je aandacht naar binnen en ontdekt hoe jouw adem en lichaam op elkaar reageren.

Met zachte lichaamsgerichte oefeningen en rustige diverse ademtechnieken leer je spanning eerder herkennen en ervaar je wat jou helpt om te ontspannen en tot rust te komen. Je krijgt meer inzicht in je eigen adempatroon en ontdekt hoe je je adem bewust kunt inzetten voor herstel, ontspanning en balans.

Opmerken wat je lichaam vertelt

We beginnen met een meditatie en body scan. Je vertraagt en brengt je aandacht naar je adem en lichaam.

Hoe adem je op dit moment? Waar voel je ruimte en waar houd je spanning vast? Door hier bewust bij stil te staan, ontdek je hoe ademhaling en spanning met elkaar samenhangen.

Ontdekken wat je adem brengt

Met rustige verschillende ademtechnieken en zachte lichaamsgerichte oefeningen ervaar je wat er gebeurt wanneer je je adem bewust verandert.

Je ontdekt welke manieren van ademen jou helpen om te ontspannen en hoe je invloed kunt uitoefenen op je ademhaling en je zenuwstelsel. We kijken daarbij steeds naar wat bij jou past.

Jezelf leren reguleren

De oefeningen zijn niet alleen bedoeld voor deze avond. Je leert technieken die je ook thuis kunt gebruiken.

Zo ontwikkel je steeds meer vertrouwen in je eigen adem als praktisch hulpmiddel bij stress, spanning of onrust. Een manier om bewust een moment te vertragen en jezelf terug te brengen naar meer rust en balans.

Voor wie?

Voor jou als je veel ‘aan’ staat, stress of onrust ervaart, moeilijk kunt ontspannen of behoefte hebt aan herstel.

Vooral als je bewuster wilt leren ademen, je eigen adempatroon beter wilt begrijpen of praktische manieren zoekt om zelf meer rust in je lijf te creëren.

Ervaring met ademwerk is niet nodig.

Je hebt je eigen plek in de cirkel. We werken met maximaal 10 deelnemers. Sommige mensen komen iedere maand, anderen nemen voor het eerst deel aan een ademcirkel.

Voel je welkom.